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Preciso de quanto de água? É padrão? |
Não pessoal, cada pessoa necessita de certa quantidade de água, a conta básica é de 30 a 40 ml/kg de peso, então uma pessoa que pesa 60 kg precisa de 1800 ml a 2400, lembrando que devemos levar em consideração onde trabalha, como trabalha, temperatura, quantas vezes treina, se toma medicamentos e/ou suplementos. Vai ai uma diquinha top... Observe sua urina, o correto é ela sair clara, praticamente transparente a partir do almoço, se estiver saindo escura, é simplesmente o seu corpo te dizendo que ele precisa de mais água.
Atletas ou praticantes de atividade física, a água que você bebe durante os treinos não conta, beba sua recomendação diária + a água do treino.
A água é o constituinte mais abundante do corpo humano, é um nutriente fundamental à vida e desempenha diversas funções orgânicas.
Desempenha papel fundamental na manutenção do volume plasmático, atua no controle da temperatura corporal, age no transporte de nutrientes e na eliminação de substâncias não utilizadas pelo organismo, e ainda participa ativamente dos processos digestório, respiratório, cardiovascular
e renal (PHILIPPI, 2008). Não deixe de consumir a bebida mais preciosa.
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Dra. Ana Paula Camasmiê | |
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